2PEAK Training Philosophy
In der Ruhe liegt die Kraft - DYNAMISCHES Training
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Unser 3D Modell
Das wissenschaftliche Modell von 2PEAK
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Zu viel oder zu wenig Training?
Warum lässt mich 2PEAK so wenig/viel und so hart/mild trainieren?
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Umgekehrte Periodisierung
Umgekehrte Periodisierung - Langsames Ausdauertraining im Winter? Der Grundlagenpurist hat nicht unbedingt recht !
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Wo ist mein Intervall?
Die Verwirrung um das Thema Intervall und die Antwort auf die Problematik wann ist ein Intervall ein Intervall?
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Trainings verschieben/tauschen
Wie dein Training ideal bleibt, wenn du es ändern oder verschieben musst
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Der Kardiovaskuläre Drift
Wenn dein Herz falsch liegt...
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Hunger Gefühl
Machen wir uns was vor, oder ist es wirklich Hunger?
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Zweifel machen schwach
Zweifel machen schwach - Trainiere deinen wichtigsten Muskel!
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Die 2PEAK Batterie Erklärt
Wieso ist mein Kollege schneller als ich obwohl er weniger trainiert?
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Dein 2PEAK Training Meter
Seine Bedeutung und wie er funktioniert
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2PEAK Smart Trainings
Nur wer an seinen Schwächen arbeitet, kann sich verbessern...
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Übungen für starke Schultern
Vor allem für Schwimmer/ Triathleten, die ihre Schultern stärken wollen....
Übungen zur Rotatorenmanschette >
Klimmzüge (mit verändertem Griff) >
Klimmzüge >

2PEAK "Social" Feature
Gleichgesinnte suchen und nie mehr alleine trainieren durch 2PEAK...
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Festtagsschlemmen: Mehr Trainieren Oder Weniger Essen?
Was tun, wenn der Weihnachtsstollen einem vom geplanten Wettkampfgewicht abgebracht hat?
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2PEAK Markierungsoption
Was hat den Unterschied gemacht?
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Die Wettkampf Erholung
Wie halte ich meinen "Motor" während der Wettkampfsaison auf Höchstniveau?
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Schwimm Glossar
Was bedeuten all diese Fachausdrücke in meinem Schwimmplan?
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Kohlenhydratperiodisierung zur Leistungssteigerung
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Stark durch effektives Rollentraining
Was man beachten muss um besonders effizient und spezifisch zu trainieren
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Intervalltraining statt Misch-Masch-Training
Warum es sinnvoll ist, den Wohlfühlbereich zu verlassen
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Leistungsdaten Siegerin TOUR Transalp 2012
Powerdaten von Marina Ilmer
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Leitfaden zum erfolgreichen Trainingslager
Trainingslager optimal gestalten
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Pacing im Radsport
Über die optimale Krafteinteilung im Radsport
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Saisonplanung
Anleitung zur Planung von Wettkämpfen. Wie viele? Wann?
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Rollentraining
Fünf essentielle und effektive Rollentranings
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Realdaten 24-Stunden-Rennen
Die Leistungsdaten des 2PEAK Vierers am Nürburgring 2010. Training und Taktik für 24-Stunden-Rennen
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Abenteuer Bike-Transalp
Die Leistungsdaten von einem Mixed-Team bei der Craft Bike-Transalp 2010
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Die Trainingspause
Macht es Sinn, nach einem Höhepunkt zu pausieren? Über die richtige Strategie für nachhaltigen Erfolg
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Mythos Laktat
Laktat hat einen schlechten Ruf. Zu Unrecht. Die Wahrheit über Laktat und Laktat-Diagnostiken
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Höhentraining
Mit Training in dünner Höhenluft streben Top-Athleten nach Bestform. 2PEAK gibt eine eine Übersicht über Methoden und Erfahrungen mit Höhentraining
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Mit Sprints zu mehr Ausdauer
Die Muskulatur und nicht etwa die Sauerstoffaufnahme ist oft der leistungslimitierende Faktor im Ausdauersport. 2PEAK zeigt die Zusammenhänge
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Kampf dem Krampf
Muskel-Krämpfe gehören zum Sport. Aber was kann man tun, um sie zu vermeiden? 2PEAK hat die Antworten
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Ernährung vor dem Wettkampf
Tipps für die Ernährung vor und während des Wettkampfs
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Realdaten von der Bike-Transalp
Spannende Einblicke ins härteste Mountainbike-Etappenrennen: Power-Daten und Analysen von der Bike-Transalp 2009
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Training über 50
Ausdauersport hält fit und gesund. Tipps und Fakten zum Training jenseits der 50
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Runder Tritt
Schneller mit der richtigen Trettechnik: Tipps und Hintergründe
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Peaking und Tapering
Das perfekte Timing für den Tag X: Zuspitzung des Trainings, Entlastung vor dem Wettkampf
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Mythos Longjog
Muss man regelmäßig überlange Strecken laufen, um einen Marathon absolvieren zu können?
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Radtraining bei widrigen Bedingungen
Nässe, Kälte und Schnee - trotzdem draußen trainieren? Wie lang? Was sind Alternativen?
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Rollentraining
In Kooperation mit unserem Partner TOUR zeigen wir verschiedene Formen effizienter Rollentrainings.
Videos zum Rollentraining »

Lauf-ABC
Laufen ist Techniksache. Die Videos mit Benoit Nave zeigen, wie Technik und Kraft mit einfachen Mitteln effizient trainiert werden können.
Lauf-ABC (ca. 20 MB) »
Kraft und Power auf einer Treppe trainieren (ca. 9 MB) »

Krafttraining für Radfahrer
Kräftigungs- und Dehnübungen, Krafttraining mit Geräten, Aufbau eines Maximalkraftzyklus
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Training im Spitzenbereich
das richtige Tempo beim Laufen und Radfahren, warum Herzfrequenzmesser keine Hilfe sind im Spitzenbereich
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Tempoeinteilung beim Ironman
Datenanalyse beim Ironman Hawaii 2004-2008, Balance Radfahren/Laufen, Vergleich Pros/Agegrouper
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