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2PEAK Wissensbasis

Hier findest Du unsere Sammlung an Wissenswertem. Einige dieser Artikel hatten wir bereits in unserem Newsletter publiziert und dann hier für den schnellen Zugriff hinterlegt. Falls Du Vorschläge hast zu Themen die bisher unbehandelt aber von allgemeinem Interesse sind, lass es uns bitte wissen .

2PEAK Training Philosophy
In der Ruhe liegt die Kraft - DYNAMISCHES Training
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Unser 3D Modell
Das wissenschaftliche Modell von 2PEAK
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Umgekehrte Periodisierung
Umgekehrte Periodisierung- Training im Winter; Der Grundlagenpurist hat nicht unbedingt recht !
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Wo ist mein Intervall?
Die Verwirrung um das Thema Intervall und die Antwort auf die Problematik wann ist ein Intervall ein Intervall?
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Trainings verschieben/tauschen
Wie dein Training ideal bleibt, wenn du es ändern oder verschieben musst.
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Der Kardiovaskuläre Drift
Wenn dein Herz falsch liegt...
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Hunger Gefühl
Machen wir uns was vor, oder ist es wirklich Hunger?
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Zweifel machen schwach
Zweifel machen schwach-Trainiere deinen wichtigsten Muskel!
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Die 2PEAK Batterie Erklärt
Wieso ist mein Kollege schneller als ich obwohl er weniger trainiert?
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Dein 2PEAK Training Meter
Seine Bedeutung und wie er funktioniert
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2PEAK Smart Trainings
Nur wer an seinen Schwächen arbeitet, kann sich verbessern...
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Übungen für starke Schultern
Vor allem für Schwimmer/ Triathleten, die ihre Schultern stärken wollen....
Übungen zur Rotatorenmanschette >
Klimmzüge (mit verändertem Griff) >
Klimmzüge >

2PEAK "Social" Feature
Gleichgesinnte suchen und nie mehr alleine trainieren durch 2PEAK...
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Festtagswampe: Mehr Trainieren Oder Weniger Essen?
Was tun, wenn der Weihnachtsstollen einem vom geplanten Wettkampfgewicht abgebracht hat?
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2PEAK Markierungs Option
Was hat den Unterschied gemacht?
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Die Wettkampf Erholung
Wie halte ich meinen "Motor" während der Wettkampfsaison auf Höchstniveau?
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Schwimm Glossar
Was bedeuten all diese Fachausdrücke in meinem Schwimmplan?
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Stark durch effektives Rollentraining
Was man beachten muss um besonders effizient und spezifisch zu trainieren
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Intervalltraining statt Misch-Masch-Training
Warum es sinnvoll ist, den Wohlfühlbereich zu verlassen
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Leistungsdaten Siegerin TOUR Transalp 2012
Powerdaten von Marina Ilmer
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Leitfaden zum erfolgreichen Trainingslager
Trainingslager optimal gestalten
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Pacing im Radsport
Über die optimale Krafteinteilung im Radsport
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Saisonplanung
Anleitung zur Planung von Wettkämpfen. Wie viele? Wann?
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Rollentraining
Fünf essentielle und effektive Rollentranings
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Realdaten 24-Stunden-Rennen
Die Leistungsdaten des 2PEAK Vierers am Nürburgring 2010. Training und Taktik für 24-Stunden-Rennen
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Abenteuer Bike-Transalp
Die Leistungsdaten von einem Mixed-Team bei der Craft Bike-Transalp 2010
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Die Trainingspause
Macht es Sinn, nach einem Höhepunkt zu pausieren? Über die richtige Strategie für nachhaltigen Erfolg
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Mythos Laktat
Laktat hat einen schlechten Ruf. Zu Unrecht. Die Wahrheit über Laktat und Laktat-Diagnostiken
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Höhentraining
Mit Training in dünner Höhenluft streben Top-Athleten nach Bestform. 2PEAK gibt eine eine Übersicht über Methoden und Erfahrungen mit Höhentraining
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Mit Sprints zu mehr Ausdauer
Die Muskulatur und nicht etwa die Sauerstoffaufnahme ist oft der leistungslimitierende Faktor im Ausdauersport. 2PEAK zeigt die Zusammenhänge
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Kampf dem Krampf
Muskel-Krämpfe gehören zum Sport. Aber was kann man tun, um sie zu vermeiden? 2PEAK hat die Antworten
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Ernährung vor dem Wettkampf
Tipps für die Ernährung vor und während des Wettkampfs
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Realdaten von der Bike-Transalp
Spannende Einblicke ins härteste Mountainbike-Etappenrennen: Power-Daten und Analysen von der Bike-Transalp 2009
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Training über 50
Ausdauersport hält fit und gesund. Tipps und Fakten zum Training jenseits der 50
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Runder Tritt
Schneller mit der richtigen Trettechnik: Tipps und Hintergründe
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Peaking und Tapering
Das perfekte Timing für den Tag X: Zuspitzung des Trainings, Entlastung vor dem Wettkampf
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Mythos Longjog
Muss man regelmäßig überlange Strecken laufen, um einen Marathon absolvieren zu können?
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Radtraining bei widrigen Bedingungen
Nässe, Kälte und Schnee - trotzdem draußen trainieren? Wie lang? Was sind Alternativen?
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Rollentraining
In Kooperation mit unserem Partner TOUR zeigen wir verschiedene Formen effizienter Rollentrainings.
Videos zum Rollentraining »

Lauf-ABC
Laufen ist Techniksache. Die Videos mit Benoit Nave zeigen, wie Technik und Kraft mit einfachen Mitteln effizient trainiert werden können.
Lauf-ABC (ca. 20 MB) »
Kraft und Power auf einer Treppe trainieren (ca. 9 MB) »

Krafttraining für Radfahrer
Kräftigungs- und Dehnübungen, Krafttraining mit Geräten, Aufbau eines Maximalkraftzyklus
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Training im Spitzenbereich
das richtige Tempo beim Laufen und Radfahren, warum Herzfrequenzmesser keine Hilfe sind im Spitzenbereich
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Tempoeinteilung beim Ironman
Datenanalyse beim Ironman Hawaii 2004-2008, Balance Radfahren/Laufen, Vergleich Pros/Agegrouper
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