DYNAMISCHER LAUFSPORT TRAININGSPLAN - 2PEAK LAUF-APP

Sebastian Kienle ist Ironman World Champion, aber was er hier erklärt gilt in exakt gleichem Masse auch für Läufer von der 5km Distanz über Halbmarathon bis Marathon und der Ultradistanz. Trainiere mit dem dynamischen Lauf-Trainingsplan von 2PEAK.

Oder erfahre mehr über den dynamischen Trainingsplan

WARUM 2PEAK?

DEFINIERE DEIN ZIEL

In 2PEAK definierst du dein Ziel selber. Egal ob du deine aktuelle Bestzeit verbessern willst, eine neue Distanz bewältigen möchtest oder ganz einfach eine Tour mit Freunden planst. Du kannst aber auch eine allgemeine Formverbesserung oder -erhaltung anpeilen. Zudem gibt es die Möglichkeit mit dem 2PEAK Ernährungsplan gezielt dein Idealgewicht zu realisieren.

OPTIMIERE DEINE TRAININGSBELASTUNG

Die Steuerung der Trainingsbelastung (Dauer mal Intensität) basiert auf deiner individuellen Erholungsfähigkeit, welche wir erlernen. Dein Regenerationsindex zeigt dir immer die berechnete Ermüdung an. Du kannst deinen Regenerationsindex jederzeit beeinflussen, was zu einer Anpassung deines Trainings führt. Dieses Prinzip wirkt in beide Richtungen. Deshalb nennen wir unseren Ansatz nicht nur DYNAMISCH sondern auch ADAPTIV.

MESSE DEINEN FORTSCHRITT

Es gibt viele Dienste, die deine Daten analysieren. 2PEAK geht jedoch zwei Schritte weiter. Zuerst werden deine Daten für dich interpretiert und dann werden sie genutzt, um dein nächstes Training ideal anzupassen.

MESSE DICH

Deine Bestzeiten auf ausgewählten Strecken werden aufgrund deiner raufgeladenen GPS-Daten automatisch geordnet und mit den Zeiten anderer Sportler verglichen, die die Strecke ebenfalls absolviert haben. In der virtuell geführten Bestenliste bekommst du konkrete Hinweise, mit welchen Trainingsinhalten du deine Bestzeit für genau diese Strecke verbessern kannst und wie viel Verbesserung möglich ist.

FINDE TRAININGSPARTNER

Trainieren mit Freunden macht besonders viel Spaß. Zudem sind Ausdauersportler Experten in ihrem Trainingsrevier. Wenn du also in ein dir neues Trainingsgebiet kommst, gibt es nichts Besseres als die dortigen Experten zu fragen. 2PEAK stellt dir ein Tool bereit, um Freunde zu finden, ihr Training einzusehen und Trainingsrouten und Informationen auszutauschen. Zudem belohnt dich 2PEAK mit einer großzügigen Gutschrift, wenn Du neue Sportler für die Nutzung von 2PEAK begeistern kannst.

ÜBERWACHE DEINE ERNÄHRUNG

Man ist, was man isst. Es ist ganz einfach, aber so ist es. 2PEAK gibt dir die ideale Menge und Zusammensetzung vor, sowie den idealen Zeitpunkt, sodass du optimal leistungsfähig bleibst und dich so gut wie möglich von der Trainingsbelastung erholst. Zudem kannst du mit Fatburning Phasen dein Idealgewicht anpeilen. Die gratis 2PEAK Nutrition App unterstützt dich dabei auch von unterwegs.

AUTOMATISCHER IMPORT DEINER TRAININGS VON GARMIN, POLAR, SUUNTO & VIELEN MEHR


profile pic

MULTIGERÄT | MULTIDISPLAY | MULTIINSTRUMENT


MULTISPORT

Radsport | Triathlon | Laufsport | Langlauf | Mountainbike

Unsere Gratis-Apps für iOS und Android.


profile pic

Dein dynamischer Trainingsplan zum mitnehmen


  • Danke für alles. Ich hatte ein fantastisches Rennen und hab dabei in nur 1,5 Monaten meine Bestzeit um 22 Minuten verbessert.....!!!!

    Christoph Jertrum
  • Diese Trainingssteuerung, muß ich sagen, ist ein Superprodukt von Ihnen.

    Rainer Stadler
  • Immer noch und jetzt erst recht ein geniales Trainingsprogramm, das seinesgleichen sucht.

    Martin Brezina
  • Ich liebe die neue Zeitzonen Anpassung. Sie funktioniert WIRKLICH! Als Langstrecken-Pilot mein danke, danke, danke! Ihr macht weiter so und ich bleibe euer Kunde so lange ich 2 Beine habe.

    Filipe Campêlo
  • Die Betreuung ist bei Euch erstklassig!

    Tim Scheffmann
  • Vielen dank für die Unterstützung. Ich muß sagen, dass 2PEAK mir sehr viel gebracht hat. Ohne 2PEAK hätte ich das Ergebnis von Sonntag nie so hinbekommen.

    Stephan Macskovics
ALLE

Plan2PEAK Garmin Connect IQ SmartCoach App


profile pic

Smart Coaching


HEBE DEIN LAUFTRAINING AUF DAS NÄCHSTE NIVEAU

DYNAMISCHER LAUF-TRAININGSPLAN

Starre Lauf-Trainingspläne kollidieren früher oder später mit beruflichen und privaten Verpflichtungen oder schlicht den Kapriolen des Wetters und werden somit der Komplexität des Alltags nicht gerecht. Auch ein sorgfältig erarbeiteter Lauf-Plan scheitert, wenn er unflexibel ist und sich dir nicht anpasst. Mit jeder Anpassung die du machen willst oder musst, berechnet dir 2PEAK deinen Plan DYNAMISCH neu.

NEUE BERECHNUNG - NACH JEDEM TRAINING

Um deine Form zu steigern, musst du hart trainieren, weil dein Körper sonst keinen genügenden Reiz verspürt, um sich anzupassen, also zu verbessern. Aber du darfst auch nicht zu hart trainieren, weil dein Körper sonst schwächer statt stärker wird. 2PEAK berechnet immer und immer wieder exakt die optimale Trainingsbelastung – individuell und genau für dich passend.

ERNÄHRUNGSPLAN FÜR LÄUFER

Der 2PEAK Ernährungsplan ist eine praktische Hilfe, um zu wissen, welche Nährmittel wann und in welcher Menge eingenommen werden müssen, damit die Erholung nach dem Lauftraining gefördert wird und der Körper voll leistungsbereit bleibt. Aber auch wenn es darum geht das Idealgewicht und die ideale Leistungsfähigkeit zu erlangen, hilft dir der 2PEAK Ernährungsplan.

2PEAK Nutzer
Geplante Wettkämpfe
Verplante Trainingsstunden