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Durchführung des MAS-Tests (Maximum Aerobic Speed)

Mit Hilfe des MAS-Tests (MAS = Maximum Aerobic Speed) können die individuellen Trainingsbereiche bestimmt (Herzfrequenz, Geschwindigkeit und bei vorhandenem STRYD Powermeter, die Leistung in Watt) sowie die Wettkampfzeiten hochgerechnet werden.

Wärme dich 20 Minuten auf und miss dann deine Zeit über 2000 Meter - am besten auf einer 400 Meter-Bahn. Wenn du die 2.000 Meter unter 7:30 Minuten laufen kannst, solltest du den Test (beim nächsten Mal) über 3.000 Meter laufen. Versuche gleichmäßig zu laufen und starte mit maximal 90% der maximalen Geschwindigkeit.

Das Ziel ist es, die letzte Runde nicht langsamer zu laufen als die erste. Notiere dir die maximale Herzfrequenz am Ende des Tests oder trage den vom Pulsmessgerät gespeicherten Höchstwert in das entsprechende Feld ein.

Aus dem MAS-Test werden die notwendigen Belastungen für Intervalle abgeleitet. Ferner lassen sich Zeiten für Wettkampfstrecken hochrechnen.

M.A.S. - Streckenlänge wählen und zugehörige Testzeit, maximalen Puls und wenn vorhanden, die durchschnittliche Leistung eintragen.
min:sec
Hier der maximale Pulswert beim Test eingeben:
Schläge pro Minute
Hier die durchschnittliche Leistung während des Tests eingeben:
W