Laufen

Trainingszonen definieren den Bereich deiner Trainingsbelastung durch eine obere und untere Intensitätsgrenze. Sie geben vor, wie intensiv du dein Training durchführen sollst. Diese Intensität kann durch deinen Puls, die Leistung in Watt oder deine Geschwindigkeit angegeben werden.

Deine Trainingszonen sind einzigartig für dich und verändern sich ständig, je nachdem, wie fit du bist.

2PEAK-Trainingspläne nutzen das beliebte Modell mit fünf Zonen. Alle Anweisungen für deine Trainingseinheiten basieren auf diesen Intensitätszonen.

2PEAK-Leistungstest:
MAS-Test

Blog-Artikel: Automatische Trainingsbereiche fürs Laufen


Trainingsbereiche neu errechnen


nach Herzfrequenz:

für Hfmax    für die Schwelle (ANS)
Puls



nach Tempo: nach Geschwindigkeit:

für die Schwelle (ANS) km/h
für MAS (einfacher aber verlässlicher Leistungstest zu finden im Menü » Ziele » Leistungstests )



nach Leistung:

für die Schwelle (ANS) Watt






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